מערכת לניהול תזונה
מהתפריט ועד מה שנאכל בפועל
בקצרה
מערכת לניהול תזונה ב-Reps: בונים תפריט מתוך יותר מ-60,000 מאכלים, והמערכת מחשבת לבד קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן מול יעד שנקבע בנוסחת Mifflin-St Jeor או Harris-Benedict, בגרמים, באחוזים או בשיטת המנות. המתאמנים רואים את התפריט באפליקציה, מצלמים ארוחה, סורקים ברקוד או כותבים מה אכלו, ואתם רואים יומן אכילה מול היעד, מים, צעדים ומשקל.
מה מקבלים
תפריט בכמה דקות
מאפס, מתבנית, מתפריט מוכן של המערכת, או מקובץ אקסל, PDF או תמונה של תפריט קיים.
חישוב לבד לפי נוסחה
BMR ו-TDEE לפי Mifflin-St Jeor או Harris-Benedict, ויעד מאקרו בגרמים, באחוזים, במנות או בגרם לק״ג.
סריקת ארוחות
המתאמן מצלם את הצלחת, והאפליקציה מזהה את המאכלים והכמויות ורושמת אותם ביומן.
ברקוד, טקסט והקלטה
סורקים ברקוד של מוצר מהסופר, או כותבים ואומרים בקול ״2 ביצים וטוסט״.
יומן אכילה מול היעד
מה נאכל בכל יום מול היעד, אחוז עקביות, ממוצע קלוריות לשבוע ומי לא עמד ביעדים.
חלופות ומתכונים
חלופה לכל מאכל ולכל ארוחה, גם לארוחה בחוץ, ומתכונים עם ערכים למנה בתוך התפריט.
מה זה מערכת לניהול תזונה?
מערכת לניהול תזונה היא תוכנה שבה מאמנים, יועצי תזונה ותזונאים בונים תפריטים, קובעים יעדים ועוקבים אחרי מה שהמתאמנים אוכלים בפועל. בלי מערכת התפריט יושב בקובץ PDF, החישוב באקסל והמעקב בהודעות. ב-Reps שלושתם באותו מקום, והמתאמן מקבל אותם באפליקציה אחת עם הלוגו שלכם.
ההבדל מאפליקציה לספירת קלוריות: אפליקציה כזו משרתת אדם אחד. מערכת לניהול תזונה משרתת את מי שמלווה: התפריט שלכם, היעד שלכם, וכל המתאמנים במסך אחד.
חישוב אוטומטי במקום מחשבון
לפי המשקל, הגובה, הגיל, המין ורמת הפעילות בפרופיל, המערכת מחשבת BMI, BMR ו-TDEE בנוסחה שבחרתם, ומראה כמה גרעון או עודף יש ביעד. יחס המאקרו נקבע מתבנית מוכנה או ידנית, ובזמן בניית התפריט כל מאכל שנוסף מעדכן את הסיכום של הארוחה ושל היום (חישוב לפי נוסחאות).
מי שעובד בשיטת המנות כותב את היעד במנות: חלבון 7 גרם, פחמימה 15 גרם ושומן 5 גרם למנה (שיטת המנות).
המתאמן מתעד בשניות
התפריט מחכה באפליקציה עם הכמויות, וסימון ״נאכל״ בלחיצה. מה שלא בתפריט מתעדים בצילום של הצלחת, בסריקת ברקוד, בטקסט חופשי או בהקלטה (סריקת ארוחות). מאכל שחוזר מסמנים במועדפים, וארוחה קבועה שומרים פעם אחת.
אצלכם, בלשונית התזונה של המתאמן, רואים כל יום מול היעד, מה הוחלף ומה נוסף, אחוז עקביות וממוצע קלוריות לשבוע. מים נרשמים באפליקציה, צעדים נכנסים מ-Apple Health או Health Connect, והמשקל, ההיקפים והתמונות מגיעים בצ'ק-אין השבועי.
תזונה ואימון באותה מערכת
הרבה מתאמנים מקבלים גם תוכנית אימון. ב-Reps התפריט והאימון באותה אפליקציה (תוכניות אימון), השאלונים והצהרת הבריאות באותו כרטיס, והתשלום על הליווי בהוראת קבע (סליקה). רפי, העוזר החכם, בונה טיוטת תפריט מהודעה כמו ״2,000 קלוריות עם 140 גרם חלבון״, ואתם מאשרים.
איך זה עובד
- 1
קובעים יעד
המערכת מחשבת TDEE מהפרופיל של המתאמן, ואתם קובעים יעד קלורי ויחס מאקרו.
- 2
בונים תפריט
בוחרים מאכלים מהמאגר עם כמויות וחלופות, והסיכום מתעדכן מול היעד בזמן הבנייה.
- 3
עוקבים
המתאמן מתעד באפליקציה, ואתם רואים מה נאכל, מים, צעדים ומשקל.
שאלות נפוצות
- מה ההבדל בין מערכת לניהול תזונה לאפליקציה לספירת קלוריות?
- אפליקציה לספירת קלוריות משרתת אדם אחד. מערכת לניהול תזונה משרתת את המאמן או התזונאי: התפריט, היעד וכל המתאמנים במסך אחד. ב-Reps המתאמן מתעד באפליקציה, ואתם רואים את זה אצלכם.
- באיזו נוסחה המערכת מחשבת קלוריות?
- Mifflin-St Jeor כברירת מחדל, ואפשר לבחור Harris-Benedict בהגדרות. החישוב משתמש במשקל, בגובה, בגיל, במין וברמת הפעילות של המתאמן.
- אפשר לעבוד בשיטת המנות?
- כן. יעד המאקרו נכתב גם במנות: חלבון 7 גרם, פחמימה 15 גרם ושומן 5 גרם למנה. עוד על השיטה במדריך לשיטת המנות.
- המתאמנים יכולים לצלם את האוכל?
- כן. מצלמים את הצלחת באפליקציה, והעוזר החכם מזהה את המאכלים והכמויות. אפשר לתקן גרמים לפני השמירה.
- אפשר להעביר תפריטים שכבר כתבתי?
- כן. מעלים קובץ אקסל, CSV, PDF או תמונה של תפריט, והמערכת ממירה אותו לתפריט שאפשר לערוך ולשייך.
קריאה נוספת
- בניית תפריט אונליין: תוכנה לתפריטי תזונה עם 60,000 מאכליםבונים תפריטי תזונה עם חלופות לכל ארוחה ומתכונים, מתוך 60,000 מאכלים עם סריקת ברקוד. המתאמנים רואים את התפריט ומתעדים באפליקציה.
- סריקת ארוחות: צילום, ברקוד וחישוב קלוריות באפליקציהסריקת ארוחות באפליקציה למתאמנים: מצלמים את הצלחת, סורקים ברקוד או כותבים מה אכלו, והקלוריות והמאקרו נרשמים ביומן. המאמן רואה הכל מול היעד של התפריט.
- חישוב קלוריות ומאקרו אוטומטי לפי Mifflin-St Jeorהמערכת מחשבת BMI, BMR ו-TDEE לפי Mifflin-St Jeor או Harris-Benedict, ויעד קלוריות ומאקרו בגרמים, באחוזים, במנות או בגרם לק״ג. התפריט מתעדכן מול היעד.
- מערכת לתזונאים ודיאטנים: תפריטים, מטופלים ואפליקציהמערכת לתזונאים: תפריט בשיטת המנות או בגרמים, חישוב TDEE, 60,000 מאכלים, סריקת ארוחות, צ'ק-אין שבועי, יומן פגישות וסליקה, ואפליקציה עם הלוגו שלכם.